学生天地
助力中考 为梦护航 | 博雅初中部开展中考考前心理辅导讲座
2023届中考在即,为充分调动学生的学习积极性、激发努力拼搏的决心、放松备考紧张的情绪、坚定奋力冲刺的信心,6月17日,我校特别为九年级学生开展了中考考前心理辅导专题讲座。讲座由我校专职心理健康教师赵双如老师主讲。 讲座开始前,一个破冰小游戏——抓与躲,瞬间使全场气氛活跃起来。同学们积极参与其中,不时传来阵阵欢声笑语,现场气氛十分轻松活跃。紧接着,赵老师讲解了心理实验“执行猴实验”,让同学们理解了压力产生的原因,不是由于事件本身,而是取决于个体对事件的认知。引发大家思考:压力之下如何保持良好的心态? 针对这个问题,赵老师给学生提供了三个锦囊妙计。第一,直面杂念、专注当下。通过看见、接纳、调整三步走的方式,让同学们找出认知中的“不合理信念”,运用自我质辩,给思维做“减法”;第二,适度焦虑,最佳发挥。通过对“耶克斯—多得森定律”的分析,同学们明白适度焦虑可以提升成绩,从而调整了对焦虑情绪的认知,减轻了备考的心理负担。 第三,积极暗示,调整心态。积极心态可以激发学生的考试活力,增强学生能量增加灵活性,让行动更具有活力。赵老师向同学们科普了积极暗示的四项原则,分别是简单有力、正面积极、关键衔接、信而不疑。提醒学生在进行暗示的时候,要注意用第一人称的形式,在具体情境中反复练习。 接着,赵老师带领全体初三学生进行了一次考前正念冥想。冥想是增强心智(专注力、洞察力、情绪控制力、思维清晰度)、自我探索的训练,训练大脑的可塑性。冥想是效果后置,可以通过冥想让自己放松下来,改善睡眠,稳定情绪,提升专注力等。 最后,针对学生普遍存在的心理问题,赵老师进行了统一答疑。 赵老师的讲座语言轻松自然,道理深入浅出,深受同学们的欢迎,许多学生的心理压力在笑声中获得了缓解和释放。本次中考考前心理辅导专题讲座帮助同学们解决了备考过程中产生的疑虑和困难,进一步树立了学生决胜中考的信心,放下包袱,轻装上阵,调好心态,笑迎中考。