舌尖上的博雅 |第二周食谱

发布时间:2023-02-13 发布者:安全与服务中心 文章来源:微信转载 阅读 : 474


本周营养食谱

2月13日——2月17日




科学定制每日食谱

为孩子搭配健康营养膳食

保障同学们健康成长

星期一食谱


早餐

白米粥、水煮蛋、豆浆、小笼包、鲜肉包、鸡米堡、白馒头、大油条、鸡肉卷、香蕉包、烧麦

午餐

小学:梅菜扣肉、卤鸡翅、花菜炒香肠、麻婆豆腐、酸溜大白菜    

初中、高中:糖醋肉、红烧鱼块、红烧双丸、西芹炒鸭胸、青椒炒蛋、炒河粉

汤类:西红柿蛋汤

晚餐

小学:肉沫蒸蛋、姜母鸭、土豆丝、炒大青、水煮肉片    

初中、高中:土豆炖鸡块、回锅肉、川香鸡柳、木耳炒鸡片、青瓜炒培根

汤类:紫菜鸡蛋汤

夜宵


蒸饺小汤圆、骨肉相连

星期二食谱


早餐

白米粥茶叶蛋、面线糊、黑椒香肠、花卷、薯条、红糖发糕、金丝卷、红糖馒头、鲜肉包、油条

午餐

小学:白切鸡、五花肉炖土豆、锅包肉、西红柿炒蛋、蚝油冬瓜

初中、高中:水煮肉片、鱼香茄子、尖椒炒拳头母、蒜蓉油麦菜、鱿鱼丝炒菜椒、炒米粉

汤类:榨菜肉丝汤    

晚餐

小学:淋汁黑椒猪排、红烧狮子头、五花肉炒尖椒、莴笋炒香肠、豆皮炒白菜 

初中、高中:咸水鸭、蒜香排骨、鸡米花、肉沫金针菇、清炒豆芽

汤类:冬瓜豆腐汤    

夜宵


扁食、蒜香龙骨、黑椒香肠    

星期三食谱


早餐

白米粥、水煮蛋、花生浆、肉夹馍、鸡米堡、鲜肉包、马拉糕、南瓜饼、豆沙包、蛋挞、奶酪包    

午餐

小学:五花肉炒笋、糖醋里脊、卤鸡腿、洋葱炒蛋、清炒上海青    

初中、高中:清蒸福袋、红烧鱼丸、青瓜炒香肠、西芹炒鸭胗、高汤白萝卜、炒油面   

汤类:萝卜鸡蛋汤    

晚餐

小学:油炸桂花肠、回锅肉、香辣土豆丝、油淋生菜、酱鸭    

初中、高中:土豆炖鸡块、白灼虾、五花肉炒佛手瓜、青椒炒鸭胸、肉沫西蓝花  

汤类:紫菜虾皮汤    

夜宵


雪菜肉丝面、香酥鸡腿、雪花鸡柳    

星期四食谱


早餐

白米粥、茶叶蛋、银耳红枣羹、寿司、白馒头、鸡肉卷、荷香糯米鸡、红糖发糕、叉烧包、薯条、玉米热狗卷    

午餐

小学:卡兹脆鸡排、宫爆鸡丁、猪脚炖花生、肉沫茄子、干锅包菜  

初中、高中:肉丝炒豆角、卤鸭腿、家常豆腐、油淋南瓜、粉丝炒白菜、炒河粉  

汤类:大白菜蛋汤    

晚餐

小学:蒜苔炒鱿鱼、小酥肉、肉沫蒸蛋、洋葱炒五花肉、蒜蓉大青  

初中、高中:连肝肉炖白萝卜、剁椒鸡翅、清蒸百叶包、腐竹炒鸡片、爆炒海带丝    

汤类:海带汤    

夜宵


龙抄手馄饨、香酥鸡翅、骨肉相连    

星期五食谱


早餐

白米粥、水煮蛋、雪菜肉丝面、油条、米汉堡、烧麦、叉烧包、核桃包、菜包 、金包银、紫薯包   

午餐

小学:牛腩炖土豆、黑椒香肠、肉沫猪血烩豆腐、清炒豆芽、圆椒炒五花肉    

初中、高中:咸水鸭、水煮肉片、青椒炒五花肉、鸭肠炒木耳、爆炒生菜、炒白粿    

汤类:萝卜丸子汤    

晚餐

小学:五花肉炖黄豆、鸭翅根、麻辣鸡块、糖醋鸡米花、蛋包肉     

初中、高中:肉丝烩千层豆腐、香肠炒花菜、五花肉炒香干、地三鲜、炒包菜    

汤类:青菜豆腐汤    

夜宵


面线糊、油条、蒜香龙骨    


食谱:安全与服务中心

编辑:陈小飘

一审:程超龙

二审:王   爽

三审:王娜萍

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